目標を立てても続かないし、気づけば他人の「正解」に合わせようとして、自分が何をしたいのかわからなくなってしまいました…。
この7日間のワークに取り組むと、こんな変化が起きます。
- 「何のために頑張っているか」がわかるようになる
- 他人軸の目標と自分軸の目標を見分けられるようになる
- 自分が大切にしている価値観がはっきりする
- 「自分軸ステートメント」という自分だけの軸ができる
- 今日からできる小さな行動が見つかる
では、1日目から始めましょう。
Day1：「どこへ向かっているかわからない感」を言葉にする
「なんとなく忙しい」「なんとなく毎日が過ぎていく」——そう感じることはありませんか？実はこれ、多くの人が抱えている感覚です。
ただ、その「なんとなく」をそのままにしておくと、時間だけがどんどん過ぎていってしまいます。未来を整える1日目にやることは、新しい目標を立てることではありません。まずは「今、自分がどこに向かっているのか」を、正直に見つめ直すことです。
方向がわからないまま走り続けるより、一度立ち止まって現在地を確認したほうが、結果的に遠回りになりません。良い・悪いをジャッジせず、今の状態をそのまま書き出してみましょう。
Day1のワーク
- 今、自分が「何を目指しているか」を一言で言えるか考える
- 1年後の自分を想像したとき、どんな気持ちになるか書く（ワクワク？不安？）
- 「なんとなく毎日過ごしている」感覚があるとしたら、それはいつからか書く
Day2：「他人の目標」と「自分の目標」を分ける
2日目は、目標の「出所」を確認します。
多くの人は、目標を立てるときに「それが本当に自分がやりたいことなのか」まで深く考えません。気づけば、親や周りの期待、SNSで見かける誰かの成功、「普通はこうするものだ」という世の中の空気に合わせて、目標を決めてしまっていることがあります。
そうした他人軸の目標は、たとえ達成できても心から満たされることは少なく、逆に自分軸の目標は、多少うまくいかなくても納得感が残ります。
今持っている目標は、本当に自分が望んでいることでしょうか。それとも「こうあるべき」「こうしなければ」から来ているものでしょうか。今日は、それを一つひとつ確認していきます。
Day2のワーク
- 今持っている目標・やりたいことを全部書き出す
- それぞれについて「なぜやりたいか」を書く
- 理由が「怖いから・恥ずかしいから・比べているから」なら他人軸、「楽しいから・意味を感じるから・好きだから」なら自分軸に分類する
Day3：価値観の棚卸し（大切にしていることを10個書く）
3日目は、自分軸の土台となる「価値観」を探ります。
「自分軸」というと難しく聞こえますが、実は「自分が何を大切にしているか」がわかれば、自然と定まっていくものです。価値観は、日々の判断や選択の「軸」そのものだからです。
とはいえ、自分の価値観をはっきり言葉にできている人は、意外と多くありません。今日は、下のリストも参考にしながら、自分が本当に大切にしていることを洗い出していきましょう。
自由・成長・安定・家族・創造・誠実・健康・つながり・挑戦・貢献・楽しさ・美しさ・知識・独立・シンプル・平和・感謝・表現
Day3のワーク
- 上のリストも参考に、自分が大切にしていることを10個書く
- 書いた10個の中から「特に大切な3つ」に絞る
Day4：「自分軸」を自分の言葉で定義する
4日目のテーマは、これまで見つけてきた価値観を、自分軸として言葉にします。
価値観は、心の中にあるだけでは日々の判断に使いにくいものです。「自分が大切にして生きたいこと」として一つの文章にまとめておくことで、迷ったときにいつでも立ち返れる指針になります。
Day4のワーク
- 昨日絞った3つの価値観をもとに、「自分が大切にして生きたいこと」を1〜3文で書く（例：「自分のペースで、正直に、人の役に立てることをやり続けたい」）
これが「自分軸ステートメント」です。
Day5：1年後の「ありたい自分」を具体的に書く
5日目のテーマは、1年後の「ありたい自分」を具体的に書くです。
自分軸が見えてきたら、次はその軸に沿って生きている未来の自分を思い描いてみましょう。抽象的な目標ではなく、朝の気持ちや日々の行動、人との関わり方まで具体的にイメージすることで、今日から何を大切にすればいいかが見えてきます。
Day5のワーク
- 1年後の自分を、できるだけ具体的に書く
- 毎朝どんな気持ちで起きているか
- 何をしているか（仕事・活動・習慣）
- 誰とどんな関係でいるか
- 自分のことをどう感じているか
「なりたい」より「ありたい」で書くのがポイントです。
Day6：今週の気づきを記録する
6日目のテーマは、これまでの5日間で気づいたことを振り返り、記録します。
自分軸を整えるプロセスは、一度で完成するものではありません。日々の気づきを積み重ねていくことで、少しずつ自分の輪郭がはっきりしていきます。今日は一度立ち止まって、この6日間で見えてきたことを言葉にしておきましょう。
Day6のワーク
- この6日間で「自分について気づいたこと」を3つ書く
- 「他人軸だったもの」で手放せそうなことを1つ書く
- 自分軸ステートメントを読み返して、修正したい部分があれば書き直す
Day7：自分軸に沿った「今週の小さな選択」を1つ決める
いよいよ最終日です。ここまでで、今の状態を確認し、目標を仕分けし、価値観を洗い出し、自分軸ステートメントを作り、1年後のありたい姿まで描いてきました。
最後のステップは、その自分軸を「今日からの小さな行動」に落とし込むことです。未来を整えるというと大きな決断が必要に思えますが、実際に大切なのは、自分軸に沿った小さな選択を積み重ねることです。
自分軸ステートメントに照らして、「今週から変えられる選択」を1つ決めましょう。
「成長を大切にするなら、毎日10分だけ読書する」
「自由を大切にするなら、週1回は予定を入れない夜を作る」
Day7のワーク
- 自分軸に沿った「今週から変えられる選択」を1つ決めて書く
まとめ：この7日間でやったこと
7日間、お疲れ様でした。
✓ Day 1：「どこへ向かっているかわからない感」を言葉にした
✓ Day 2：他人の目標と自分の目標を分けた
✓ Day 3：価値観の棚卸しをした
✓ Day 4：自分軸を自分の言葉で定義した
✓ Day 5：1年後のありたい自分を描いた
✓ Day 6：今週の気づきを記録した
✓ Day 7：自分軸に沿った小さな選択を1つ決めた
これが「未来を整える」ということです。
未来を整えることは、遠い話をすることではありません。今日の「小さな選択」を自分軸に近づけることです。
軸が整うと、選択がシンプルになり、行動が変わっていきます。
自分軸を持って選んだ道なら、多少遠回りしても後悔しません。それこそが、あなたらしい「最高」の人生ってやつなんです！
次回予告
次回は「⑨お金を整える。7日間実践ワーク」です。
お金の思考を整えて、行動を設計していきます。
毎週日曜日に公開していますので、ぜひまた読みにきてください。
動画でも同じテーマを最高なんだぜさんが解説しています。
ワークシート配布
画像でワークシートを配布します！ぜひダウンロードしてご使用ください！
テキストでの配布はこちら↓
Day 1
今、何を目指しているか一言で：
1年後を想像したときの気持ち：Day 2
今持っている目標・やりたいこと：
それぞれの理由（他人軸／自分軸）：Day 3
大切にしていること10個：
特に大切な3つ：Day 4
自分軸ステートメント：Day 5
1年後のありたい自分（気持ち・行動・関係・自己認識）：Day 6
気づいたこと①②③：
手放せそうな他人軸のもの：Day 7（自分軸に沿った小さな選択）
私の小さな選択：
